Fitness

Planning


  COURS COMPLETS    
Type de créneau Jour et heure Enseignant Lieu et Site
Fitness Lundi 15h45-17h15 S. CHARREAU Salle C. Besson Est
Fitness - IUT Lundi 18h00-19h30 N. RENIER Salle C. Besson Est
Fitness - IUT Lundi 19h30-21h N. RENIER Salle C. Besson Est
Fitness Mardi 14h-15h30 S. CHARREAU Danse C. Besson Ouest/DOUA
 Fitness Mercredi 12-14h N. RENIER Danse C. Besson Ouest/DOUA
Fitness Mercredi 14h-15h30 S. CHARREAU Danse C.Besson Est /DOUA
Fitness - IUT Mercredi 18h00-19h30) N. RENIER Danse C. Besson Ouest/DOUA
Fitness Jeudi 9h45 11h15  A définir Danse C.Besson Ouest /DOUA
 Fitness Mercredi 8h-9h30 C. ABOUKOUA  Salle de danse UFRSTAPS
Fitness (ouverture le 12 octobre) Jeudi 15h45-17h15 S. CHARREAU Salle de danse Sciences/DOUA
Step / CAF Santé Lundi 18h30 20h N.GUYOTOT Danse 3D /LAENNEC
Total Body Conditioning Santé Mercredi 12h15 13h45 N.GAZZO Danse 3D /LAENNEC
Total Body Conditioning Santé Jeudi 12H15 13h45 N.GAZZO Danse 3D /LAENNEC
Step / CAF Santé Vendredi 17h30 19h N.GUYOTOT Danse 3D /LAENNEC

Contenu pédagogique


Besoin de vous tonifier, de vous entretenir ou de travailler votre cœur ?
Les cours de fitness vous aideront à atteindre vos objectifs.
Pour être au top de sa forme, des cours de renforcement intense, général ou ciblé, et de cardio training .
Faites du sport en vous amusant ! Des cours chorégraphiés où vous pourrez vous défouler tout en dansant... 

 
 

Les objectifs :

  • Améliorer ses qualités physiques (endurance musculaire et cardiovasculaire).
  • Améliorer ses qualités de coordination et de mémorisation.
  • Améliorer sa gestuelle (produire et reproduire des formes gestuelles dans un espace défini et en musique).

Les contenus :

Pour une séance d'1h30 :

  • Partie cardiovasculaire (step, zumba, lia...),
  • Partie de renforcement musculaire général ou ciblé,
  • Partie d'étirement.

L'évaluation :

  • Qualités techniques (reproduire des formes gestuelles artistiques, combiner des enchainements de pas de base plus ou moins complexes en musique) 
  • Coordination (coordonner bras/jambes, droite/gauche, dans un espace/temps défini)
  • Mémorisation (répéter et reproduire une chorégraphie)
  • Endurance musculaire (produire le même effort sur une longue durée)
  • L'assiduité au cours (indispensable pour progresser et obtenir des résultats visibles).

Infos pratiques


Pour information :
  • CAF : renforcement cuisses, abdominaux et fessiers
  • Renfo : renforcement musculaire général ou ciblé avec petits matériels
  • STEP : cours cardiovasculaire chorégraphié sur step
  • STEP CARDIO : cours cardiovasculaire intense sur step
  • STEP "avancé": cours de step aux chorégraphies complexes (un an de pratique exigé)
  • LIA : cours cardiovasculaire chorégraphié d'aérobic au sol
  • ZUMBA : cours chorégraphié basé sur des mouvements de salsa, reggeaton, merengué…

Nécéssaire pour les cours :
  • Ponctualité,
  • Tenue de sport
  • Baskets propres
  • Eau et serviette