Définitions fitness

Fit boxing

Le Fit boxing est une pratique sportive mariant l’utilisation intense des techniques de combat poings-pieds sans opposition à celle des mouvements de fitness afin de solliciter activement le système cardio-vasculaire et de tonifier le corps.

Le cours de déroule en 5 parties :

1. Echauffement cardio.
2. Apprentissage des mouvements de la boxe pieds/poings seul ou sur des cibles.
3. Exercices chorégraphiés en musique.
4. Renforcement musculaire (abdo, fessiers, gainage, etc).
5. Etirements.

Cross training

Le cross training est un entraînement fonctionnel qui va solliciter l’ensemble des muscles de votre corps grâce à des méthodes croisées de force, d’endurance, de vitesse et de coordination au poids de corps ou avec du matériel (kettlebells, haltères, cordes et élastiques). Le principe de la méthode consiste à alterner des exercices variées, courts et intenses avec des temps de récupération plus ou moins long selon le niveau de condition physique de chacun et chacune.

Le cours de déroule en 4 parties :

1. Warmup : Échauffement musculaire et cardio sur différents mouvements pour se mettre en condition.
2. Skill : Travail d’une technique, apprentissage d’un mouvement spécifique ou développement progressif en force.
3. WOD : Enchaînement à haute intensité de type AMRAP, EMOM, FOR TIME et TABATA où le but est de tout donner et se dépasser.
4. Stretching : Etirements et retour au calme.