Cardio Fit

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Le cross training est un entraînement fonctionnel qui va solliciter l’ensemble des muscles de votre corps grâce à des méthodes croisées de force, d’endurance, de vitesse et de coordination au poids de corps ou avec du matériel (kettlebells, haltères, cordes et élastiques). Le principe de la méthode consiste à alterner des exercices variées, courts et intenses avec des temps de récupération plus ou moins long selon le niveau de condition physique de chacun et chacune.

Le cours de déroule en 5 parties :

• Warmup : Échauffement musculaire et cardio sur différents mouvements pour se mettre en condition.
• Skill : Travail d’une technique, apprentissage d’un mouvement spécifique ou développement progressif en force.
• WOD : Enchaînement à haute intensité de type AMRAP, EMOM, FOR TIME et TABATA où le but est de tout donner et se dépasser.
• Stretching : Etirements et retour au calme.

En raison des conditions sanitaires, merci de venir avec votre propre tapis 

Nécessaire pour les cours : Ponctualité, Tenue de sport Baskets propres Eau et serviette
CAF : renforcement cuisses, abdominaux et fessiers Renfo : renforcement musculaire général ou ciblé avec petits matériels
STEP : cours cardiovasculaire chorégraphié sur step STEP CARDIO : cours cardiovasculaire intense sur step
STEP "avancé": cours de step aux chorégraphies complexes (un an de pratique exigé)
LIA : cours cardiovasculaire chorégraphié d'aérobic au sol ZUMBA : cours chorégraphié basé sur des mouvements de salsa, reggeaton, merengué…

Intervenants Santé:
Anais BUROT
Pierre Luc GUBANTI

Intervenants Sciences :
Pierre Luc GUBANTI
Corentin DIDIER
Nicolas MILAZZO