Fitness

 

Jour et heure	Enseignant	Lieu et site
Lundi 9h45-11h15	S. BOUBIA	Gymnase B / Bât R. LISSMANN (SIUAPS)
Lundi 15h45-17h15	C. DIDIER	Salle de danse Est / Complexe sportif C. BESSON
Mardi 9h45-11h15	N. MILAZZO	Gymnase B / Complexe sportif ALAIN GILLES (INSA)
Mardi 14h-15h30	C. DIDIER	Salle de danse Ouest / Complexe sportif C. BESSON
Mercredi 14h-15h30	C. DIDIER	Salle de danse Est / Complexe sportif C. BESSON
Jeudi 17h30-19h	PL. GUBANTI	Salle de danse Ouest / Complexe sportif C. BESSON

Jour et Heure	Enseignant	Lieu et site
Lundi 18H-19H30  (Cross Training) (Descriptif dans contenu pédagogique)	N. MILAZZO	Salle de Danse STAPS

 

 

Besoin de vous tonifier, de vous entretenir ou de travailler votre cœur ?
Les cours de fitness vous aideront à atteindre vos objectifs.
Pour être au top de sa forme, le SUAPS propose des cours de renforcement intense, général ou ciblé, et de cardio training .
Faites du sport en vous amusant ! Des cours chorégraphiés où vous pourrez vous défouler tout en dansant... 

Les objectifs :

• Améliorer ses qualités physiques (endurance musculaire et cardiovasculaire).
• Améliorer ses qualités de coordination et de mémorisation.
• Améliorer sa gestuelle (produire et reproduire des formes gestuelles dans un espace défini et en musique).

Les contenus :

Pour une séance d'1h30 :

• Partie cardiovasculaire (step, zumba, lia...),
• Partie de renforcement musculaire général ou ciblé,
• Partie d'étirement.

 

L'évaluation :

• Qualités techniques (reproduire des formes gestuelles artistiques, combiner des enchainements de pas de base plus ou moins complexes en musique) 
• Coordination (coordonner bras/jambes, droite/gauche, dans un espace/temps défini)
• Mémorisation (répéter et reproduire une chorégraphie)
• Endurance musculaire (produire le même effort sur une longue durée)
• L'assiduité au cours (indispensable pour progresser et obtenir des résultats visibles).

Informations Cross Training IUT:

Le cross training est un entraînement fonctionnel qui va solliciter l’ensemble des muscles de votre corps grâce à des méthodes croisées de force, d’endurance, de vitesse et de coordination au poids de corps ou avec du matériel (kettlebells, haltères, cordes et élastiques). Le principe de la méthode consiste à alterner des exercices variées, courts et intenses avec des temps de récupération plus ou moins long selon le niveau de condition physique de chacun et chacune.

Le cours de déroule en 5 parties :

1. Warmup : Échauffement musculaire et cardio sur différents mouvements pour se mettre en condition.
2. Skill : Travail d’une technique, apprentissage d’un mouvement spécifique ou développement progressif en force.
3. WOD : Enchaînement à haute intensité de type AMRAP, EMOM, FOR TIME et TABATA où le but est de tout donner et se dépasser.
4. Stretching : Etirements et retour au calme.

 

• CAF : renforcement cuisses, abdominaux et fessiers
• Renfo : renforcement musculaire général ou ciblé avec petits matériels
• STEP : cours cardiovasculaire chorégraphié sur step
• STEP CARDIO : cours cardiovasculaire intense sur step
• STEP "avancé": cours de step aux chorégraphies complexes (un an de pratique exigé)
• LIA : cours cardiovasculaire chorégraphié d'aérobic au sol
• ZUMBA : cours chorégraphié basé sur des mouvements de salsa, reggeaton, merengué…

Nécéssaire pour les cours :

• Ponctualité,
• Tenue de sport
• Baskets propres
• Eau et serviette

Intervenants Santé:
Anais BUROT
Pierre Luc GUBANTI

Intervenants Sciences :
Pierre Luc GUBANTI
Corentin DIDIER
Nicolas MILAZZO
Sakina BOUBIA