Fitness

Planning - tous secteurs

 
Jour et heure Enseignant Lieu et site
Lundi 15h45-17h15 C. DIDIER Salle de danse Est / Complexe sportif C. BESSON
Lundi 17h30-19h A. VORREITER La Halle / Bâtiment J. SAPIN (STAPS)
Mardi 9h45-11h15 N. MILAZZO Gymnase B / Complexe sportif ALAIN GILLES (INSA)
Mardi 14h-15h30 C. DIDIER Salle de danse Ouest / Complexe sportif C. BESSON
Mercredi 14h-15h30 C. DIDIER Salle de danse Est / Complexe sportif C. BESSON
Jeudi 17h30-19h PL. GUBANTI Salle de danse Ouest / Complexe sportif C. BESSON
Vendredi 15h45-17h15 S. BOUBIA Salle de danse / Bâtiment LISSMANN SIUAPS

Planning spécifique IUT

Jour et Heure Enseignant Lieu et site
Lundi 18H-19H30  (Cross Training) (Descriptif dans contenu pédagogique) N. MILAZZO Salle de Danse STAPS

Planning spécifique - Secteur Santé

 

« Les ECUE Anglais et Sport sont évalués par contrôle continu intégral, et font l’objet d’une appropriation progressive des compétences. Dans ce cadre, l’intégration de l’assiduité est fondamentale : elle favorise les apprentissages, la réussite et les comportements professionnels. Ainsi, la présence régulière et ponctuelle est exigée. Au-delà de 2 absences par ECUE et par semestre, l’étudiant sera noté ABI ou ABJ, donc DEF (=défaillant) à l’UE et donc à l’année. » lettre cadrage 2025/26

 

Les objectifs :

  • Améliorer ses qualités physiques (endurance musculaire et cardiovasculaire).
  • Améliorer ses qualités de coordination et de mémorisation.
  • Améliorer sa gestuelle (produire et reproduire des formes gestuelles dans un espace défini et en musique).

Les contenus :

Pour une séance d'1h30 :

  • Partie cardiovasculaire (step, lia...),
  • Partie de renforcement musculaire général ou ciblé,
  • Partie d'étirement.

L'Evaluation :

  • Qualités techniques (reproduire des formes gestuelles, combiner des enchainements de pas de base plus ou moins complexes en musique)
  • Coordination (coordonner bras/jambes, droite/gauche, dans un espace/temps défini)
  • Mémorisation (répéter et reproduire une chorégraphie)
  • Endurance musculaire (produire le même effort sur une longue durée)
  • L'assiduité aux cours (indispensable pour progresser et obtenir des résultats visibles)

Informations spécifique Cross Training IUT:

Le cross training est un entraînement fonctionnel qui va solliciter l’ensemble des muscles de votre corps grâce à des méthodes croisées de force, d’endurance, de vitesse et de coordination au poids de corps ou avec du matériel (kettlebells, haltères, cordes et élastiques). Le principe de la méthode consiste à alterner des exercices variées, courts et intenses avec des temps de récupération plus ou moins long selon le niveau de condition physique de chacun et chacune.

Le cours de déroule en 4 parties :

  1. Warmup : Échauffement musculaire et cardio sur différents mouvements pour se mettre en condition.
  2. Skill : Travail d’une technique, apprentissage d’un mouvement spécifique ou développement progressif en force.
  3. WOD : Enchaînement à haute intensité de type AMRAP, EMOM, FOR TIME et TABATA où le but est de tout donner et se dépasser.
  4. Stretching : Etirements et retour au calme.

COMPETENCES

Fitness

NON ACQUIS

ACQUIS

Maitrise fragile

Maitrise satisfaisante

CCI 1

S’avoir s’engager physiquement, avec un effort visible, tout en respectant les règles de sécurité.

Etudiant peu ou pas investit dans les apprentissages.

Ne respecte pas les règles de sécurité.

Engagement jute nécessaire.

Etudiant engagé et capable de travailler seul et/ou en groupe.

Capacité à mobiliser son énergie physique de manière intense, en fonction de ses aptitudes personnelles.

CCI 2

Réaliser un entrainement physique et/ou une chorégraphie

Ne connait pas la chorégraphie.

Observe les autres.

Ne respecte pas les critères de réalisation;

Connait la chorégraphie et la reproduit avec quelques erreurs de pas et de tempo.

Respecte les critères de réalisation mais dégradation de la posture avec la fatigue

Connait la chorégraphie et la réalise correctement sur le tempo pendant au moins 3 minutes.

Réalise les mouvements avec aisance et amplitude.

CCI 3

Conception et réalisation d’un entrainement ou d’une chorégraphie adaptée à ses capacités et à son objectif physique

Proposition inadaptée à son objectif et à ses capacités physiques.

Ne parviens pas à réaliser son entrainement ou sa chorégraphie

Proposition d’une chorégraphie ou d'un entrainement cohérent avec son objectif et ses capacités

Proposition d’un entrainement ou d’une chorégraphie élaborée, intense et idéalement adaptée à son objectif et ses capacités.

CCI 4

S’engager dans les apprentissages de façon régulière

-Absences fréquentes ou injustifiées, retards répétés
-Participation minimale, attitude désengagée
  • Présent à 100% des séances, ponctuel
  • Participe activement, attentif, volontaire
  • Respectueux, coopératif, attitude positive
  • Très motivé, cherche à s’améliorer, autonome

Un carnet d’entrainement est rempli en cas de blessure pendant le semestre

Infos pratiques

 
En raison des conditions sanitaires, merci de venir avec votre propre tapis 

Pour information :
  • CAF : renforcement cuisses, abdominaux et fessiers
  • Renfo : renforcement musculaire général ou ciblé avec petits matériels
  • STEP : cours cardiovasculaire chorégraphié sur step
  • STEP CARDIO : cours cardiovasculaire intense sur step
  • STEP "avancé": cours de step aux chorégraphies complexes (un an de pratique exigé)
  • LIA : cours cardiovasculaire chorégraphié d'aérobic au sol
  • ZUMBA : cours chorégraphié basé sur des mouvements de salsa, reggeaton, merengué…

Nécéssaire pour les cours :
  • Ponctualité,
  • Tenue de sport
  • Baskets propres
  • Eau et serviette

Contacter les enseignants


Intervenants Santé:
Anais BUROT
Pierre Luc GUBANTI

Intervenants Sciences :
Pierre Luc GUBANTI
Corentin DIDIER
Nicolas MILAZZO
Sakina BOUBIA
Anne VORREITER